Las finanzas y las tareas básicas como cocinar y salir de compras, son algunos factores que provocan ansiedad y estrés. Conozca los pasos para sobreponerse

A muchas personas la temporada navideña les afecta de diferente manera. Las compras, los gastos, el tránsito, la gente e incluso la soledad pueden ser causa de estrés o depresión. No se preocupe, las siguientes recomendaciones pueden ayudarlo a sobrellevar los factores estresantes de esta temporada.

1. Ajústese a un presupuesto. Antes de ir de compras, decida cuánto dinero puede permitirse gastar en regalos. Si gasta de más, puede sentirse ansioso, tenso y molesto durante varios meses después, mientras hace esfuerzos para saldar la deuda. Mejor done su tiempo visitando a alguien en el hospital o ayudando en un albergue de desamparados.

2. Planee con tiempo. Establezca una lista con horario para hacer las compras, cocinar, visitar amigos y familiares, etc. Si va a manejar, salga con tiempo de sobra para no estresarse si hay mucho tránsito.

3. Aprenda a decir no. No a las cosas con las que usted verdaderamente no quiere comprometerse. No, a las actividades en las que usted no tiene deseo de participar. No a miembros de la familia o a los llamados amigos que usted no quiere visitar.

4. Dedique algún tiempo para meditar y relajarse. Estar solo de 10 a 15 minutos en un lugar tranquilo y sin distracciones es excelente para mejorar su estado de ánimo.

5. Exprese sus sentimientos. No tiene nada de malo llorar, si así lo siente. Usted no tiene que estar feliz simplemente porque llegaron las fiestas. Reconocer sus sentimientos es normal para aliviar el dolor por la pérdida de un ser querido,  de un empleo o por haber recibido una mala noticia.

6. Sea realista. A medida que las familias se mudan y crecen, las tradiciones con frecuencia también cambian con el tiempo. Use la tecnología de Skipe, Facebook o Twitter para comunicarse con los suyos, o simplemente utilice el tradicional método de enviar cartas o tarjetas por correo postal.

7. Busque ayuda. Si se siente muy triste Acuda a la familia, amigos, comunidad, agencias de servicios sociales o los servicios religiosos. Algunas veces se necesita la asistencia de un profesional para que lo ayude a navegar por una situación difícil.

Tomar los pasos necesarios le ayudarán a no sentirse tan mal durante esta época y encontrar verdaderos motivos para disfrutar la Navidad.

Información cortesía de GobiernoUSA.gov

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